你要做足功夫，不要一上床就先干为敬。前戏，女人是比较在乎的。而且做前戏，你也能了解自己二弟的感觉。你要感受它，有感觉了，开始硬了，再到硬了直了 ，然后到快射，最后到射的 整个过程。

   如果伴侣在，可以让伴侣看一下下面内容，她多配合，支持、鼓励一下，你的问题更容易解决。

   其实啪啪在10-15分钟发射， 都是正常。如果平时都有做运动的，但上了一定的年纪，比如，在20岁前一晚两次可以尽情挥霍。到了25以后，慢慢就变成一天一次。再到了35，老二要歇一歇，可能两天干一次。

    不过，这也不是啥大问题的，确定自己排除了器质性早泄，是有措施可以补救的。

具体方法如下：

   1、让自己坚持每天最晚23点以前入睡

   2、保证8小时以上充足的睡眠

   3、坚持3周，并且长期执行

   4、坚持运动、减肥，肥胖对性能力有影响 一般BMI衡量一个人肥瘦以及健康的程度。

   5、定时吃饭、水保证好1800-2000Ml ,每天500g 一斤以上的蔬菜、多吃优质蛋白，限制油脂的摄入。

   6、科学饮食顺序，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。主要的目的还是控制体重

   7、做有氧运动，慢跑、游泳、骑车促进身体血液循环。记得要循序渐进慢慢来。运动后最好比平时多1~2小时的睡眠

   8、PC肌训练频率：一周3-4天 1天三组，一组20次 再加 深蹲训练

   然后：在伴侣的支持和鼓励下，配合做一些训练。要记住，先提供一个安全环境给大家，让大家都感觉身体充分地放松

   1、在一个安全、放松的环境，通过伴侣配合或自身刺激唤起阴茎

   2、阴茎硬了，女方的拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎另一面的冠状沟上下方，由前向后稳捏压迫数1.2.3.4， 四秒钟，使射精欲念终止，然后你突然放松，阻断它的性兴奋。

  3、性交体位可选用女上位，在女方捏压阴茎4-6次后，将阴茎纳入阴道。男方不要主动想去摩擦，停一会将阴茎拔出后再由女方捏压，然后再插入里面。并开始缓慢地摩擦。感受你的阴茎变化，在感知你快要勃起射精时候，女生先把阴茎抽出来。然后再放回阴道当中进行缓慢的摩擦

  4、等阴茎在阴道内勃起能持续3-5分钟，再加快摩擦速度射精。

  5、在上述训练熟练后，可以不拔出阴茎，由女方在阴茎根部捏压、数1.2.3.4 四秒又放开。